ナイアシンアミドとは？サプリメントで得られる驚きの健康効果とは

ナイアシンアミド（別名：ニコチンアミド）は、ビタミンB群の一種である「ビタミンB3」の水溶性成分です。近年では、スキンケア成分としてだけでなく、サプリメントとしての健康効果も注目を集めています。

この記事では、ナイアシンアミドをサプリメントで摂取した場合に期待できる効果や注意点を、最新の研究情報も交えて詳しく解説します。

エネルギー代謝をサポートする補酵素の材料に

ナイアシンアミドは体内でNAD（ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド）やNADPという補酵素の材料となり、これらは細胞内でエネルギーを生み出すために欠かせません。

糖質・脂質・タンパク質の代謝を円滑に行うため、ナイアシンアミドは疲労回復や倦怠感の軽減に役立つ可能性があります。

ナイアシンアミドは神経細胞の修復や保護にも関与しており、神経系の健康を保つ役割を担っています。

最近の研究では、以下のようなメンタルヘルスへの良い影響も示唆されています。

これらはNADが脳のエネルギー代謝を支えているためと考えられています。

ナイアシンアミドは、皮膚や口腔、消化管などの粘膜を健康に保つ作用もあり、皮膚炎、口角炎、舌炎などの予防・改善に効果を発揮します。

特にビタミンB3が欠乏すると発症する「ペラグラ（皮膚炎・下痢・認知障害）」の予防には欠かせません。

ナイアシンアミドには炎症を抑える作用があり、関節炎や皮膚炎など、体の慢性的な炎症を和らげることが研究で示されています。

また、細胞のエネルギー生産を担うNADの働きにより、活性酸素の除去もサポート。老化防止や生活習慣病の予防にも役立つ可能性があります。

ナイアシンアミドには、膵臓のインスリン分泌細胞（β細胞）を保護する作用があるとされ、1型糖尿病の発症予防を目的とした研究も行われています。

ただし、血中脂質（LDL・HDL）への作用は、同じビタミンB3系である「ナイアシン（ニコチン酸）」の方が強力です。ナイアシンアミドには、フラッシュ反応（顔が赤くなる症状）がない点で使いやすいという利点があります。

ナイアシンアミドは比較的安全性が高いとされますが、高用量摂取では注意が必要です。